Álvaro Fernández Cencerrado

Cada día en España, 11 personas cruzan esa línea irreversible (INE 2020-2025), mayoritariamente hombres (74%), pero detrás de cada nombre hay un tapiz tejido con hilos de depresión mayor no tratada (60%), trastornos borderline (30%), aislamiento crónico que devora el alma, traumas infantiles enquistados como minas sin detonar, o crisis vitales mal resueltas No es casualidad que el pico suicida en hombres de 45-64 años coincida con esa «crisis de mediana edad» donde el propósito se esfuma y el espejo devuelve un extraño.

Gracias a una inmensidad de valientes que han visibilizado el suicidio hablando de sus propios casos, como supervivientes de sus propias ideas autolíticas o víctimas de un familiar que se ha suicidado, son MUCHOS los grupos, organizaciones y asociaciones que pueden ofrecerte una gran ayuda significativa.

Listado de Referentes de Ayuda para el Suicidio

· Línea 024 – Ministerio Sanidad: Ideación, riesgo. Tel: 024

· Teléfono Esperanza: Crisis / suicidio. Tel: 717 003 717 / Madrid 91 459 00 55​

· Teléfono Contra el Suicidio (Asociación La Barandilla): Prevención. Tel: 911 385 385​

· Fundación ANAR (Infantil / Juvenil): Tel: 900 20 20 10​

· Plataforma Nacional Suicidología: Recursos / formación. Web: plataformanacionalsuicidio.es​

· Sociedad Española Suicidología: Guías / congresos.​

· Red Aipis: Duelo / postvención. ​

· Stop Suicidios: Prevención, sensibilización, apoyo online.​

· La Niña Amarilla: Supervivientes, grupos apoyo.

· Confederación Salud Mental España: Postvención, campañas.​

Si estás teniendo pensamientos suicidas ahora mismo,
LLAMA al 024 (gratuito, 24h, anónimo)
o Teléfono Esperanza 717 003 717.
Di: «Tengo ideación suicida, necesito ayuda».

For urgencies from another countries check your country’s emergency numbers. They’ll guide you through.
Para emergencias de otros países que no sean España, ten a mano el número de urgencias de tu país.

La mayoría de psicólogos, salvo que se ofrezca explícitamente ese servicio o se haga un preacuerdo, no podemos, ni debemos (por nuestra propia salud mental inclusive) atender urgencias. Sí que podemos hacer, en los tiempos, forma adecuada y en paralelo a psiquiatras y otros profesionales, la psicoterapia para la ideación suicida.

¿Qué hacer si una persona me dice que se quiere suicidar?

1. Escucha sin juzgar: Valida: «Entiendo que duele mucho. Estoy aquí». Evita frases cliché como «eso seguro que se te pasa» o «venga anímate».
2. Pregunta directo: «¿Piensas en matarte? ¿Tienes plan?».
3. Seguridad: «Ayúdame a guardar pastillas, armas u otros elementos letales». Llama y acompaña Urgencias si alto riesgo.
4. Apoyo inmediato: Quédate 24h, alterna turnos. Llamar al 024 juntos.

El suicidio es un acto para siempre ante problemas temporales.